czym zastapić

białe mięso jest świetnym źródłem białka nie wiem w czym masz problem, daj jakieś jajko czy coś albo same białka z jajek, ser biały itd. mleko w proszku daruj sobie odzywki białkowe też, nie ma potrzeby przy Twoim zapotrzebowaniu dodawać coś, co możesz zastąpić pełnowartościowym jedzeniem! jestem troche pod wpływewm % ale myśle że sensownie [...]

Obli bo w temacie w dziale Odchudania, zmienilas mi te pompki na poreczach na unoszenie tulowia z opadu ale tego tez chyba nie jestem w stanie u siebie zrobic ;/;/;/ musialbym mocno pokombinowac a i tak nie wiem czy zadziala;/;/;/ zaraz chce isc na silke wlasnie na Plan B czym to zastapic?

[...] jak sie dieta będzie sprawowała w praktyce i powiem że nie mam pojęcia co jeść na przerwach w pracy. Serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;/ A co najlepsze próbowalem go z ryżem bleeee ;P Dlatego też mam problem z jedzeniem w nocy. Poprostu niemam pojecia czym mógłbym te dwa posilki zastąpić. Czy moze kupic gainera żeby te braki zapełnić?

przez jaki czas mam trenowac tym treningiem ? W sprzecie nie mam suwnicy i drazka , czym moge zastapic ?

[...] martwy ciag) 3s -ok 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s - ok 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s - ok 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s - ( moge w siadzie ? bo za nisko mam na siłce zeby w staniu wykonywać: ) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s - niestety nie posiadam drążka nad czym strasznie ubolewam :/ Można to jakoś zastąpic albo co tu wrzucić ?

Z linku który podesłałeś wyszło mi mniej więcej 3100kcal. Ok olej zastąpię oliwą, obetnę twaróg z ostatniego posiłku. Zastanawiam się czym mógłbym zastąpić kurczaka z 2 posiłku?

Co do tego carbo po treningu, to czym polecał byś mi to zastąpić?, z góry założyłem sobie, że nie będę teraz inwestował w gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :)

Co do tego carbo po treningu, to czym polecał byś mi to zastąpić?, z góry założyłem sobie, że nie będę teraz inwestował w gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :) Zjedz pełnowartościowy posiłek. Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 [...]

[...] o moje podwyzszone cisnienie lekarz o nic nie pytal tylko stwierdzil kategoryczny koniec z treningami i zmniejszenie masy ciala bo inaczej jak to powiedzial "nie ma o czym rozmawiac" dziwi mnie fakt tak niechetnego podejscia do sportowcow czy my jestesmy odrebna grupa ludzi a moze nie ludzi???dlaczego palaczy alkoholikow ludzi z [...]

Mam dac taki sam posiłek przedtreningowy jak potreningowy? Naczytałem sie, że warzywa i tłuszczy nalezy unikac w porze około treningowej, dlatego ich tam nie ma, czyli jednak trochę dodac? A rodzynki liczą się jako źródła tłuszczy czy jako niewiadomo co? I czyli lepiej kupic jakieś nornmalne orzechy, byle nie ziemne, tak? Czyli pic więcej oliwy i [...]

1)ryby morskie raz/dwa razy w tygodniu zamiast kurczaka, kurczaka z reszta tez od czasu do casu zastepuje krowa 2)ryz czesto wymieniany z brazowym, kasza, makaronem pelnnoziarnistym 3)z warzyw zazwyczaj papryka, ogorek, rzodkiewka, salata, cukinia, marchew, czasami mieszanki warzyw na patelnie, m.in. z brokulami 4)bialko przyjąłem 2g/kgmc, obciac? [...]

Pisałem to na szybko, więc jest troche niedociągnięć. A czym można płatki owsiane zastąpić, bo próbowałem je jeść, ale... Niestety nie idzie #-P

[...] ze bialka troche za duzo ;) Wyrzuce ten serek i wrzuce cos z mniejsza iloscia bialka bo i tak ten twarog w szkole mi nie wchodzi za dobrze Co do warzyw tez troche wiecej postaram sie jesc ;) Ogolnie dzieki za info :) a tak wogule to jakies sugestie czym moglbym zastapic ten twarog o 11? ;) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-22 19:20:26

A salatka jarzynowa to co? To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi [...]

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

[...] na chlebek sie zdecyduje... Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?) Oliwa z oliwek 15g Przed trenigiem Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix 60g Obiadek Piersi z [...]

[...] 15MIN I GOTOWE Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g RESZTA OK II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?)A DLACZEGO NIBY 2 RAZY PIERSI NIE MOGA BYC?JEZELI NIE CHCESZ 2 RAZ PIERSI TO(JAJA,TWARóG,WOLOWINA,RYBA ITP.) Oliwa z oliwek 15g RESZTA OK [...]

[...] się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z dwoma ćwiczeniami 1. 'podciaganie na drazku lub wyciag pionowy',(ćwiczę w domu) czym mogę je zastąpić? Mogą być skłony ze sztangą na karku? 2. Rumuński mc - czy to jest zwykły martwy ciąg? Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 19:05:21

[...] zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć ilość błonnika dodatkowo?? Mi brakuje już pomysłu...A wogóle dzięki za zainteresowanie, pozdrawiam

Ważna rzecz, czym mogę zastapic Babke < bo musze po konsultacjii z ortopeda przykro mi :/ I Czy zamiast unoszenia z opadu moge robić unoszenie hantli do góry na boki?